![]() |
أسباب الجاثوم | شلل النوم وطرق الوقاية منه وعلاجه |
أسباب الجاثوم أو شلل النوم وطرق الوقاية منه وعلاجه :
- الجاثوم هو شلل النوم أو ما يعرف بعفريت النوم ، و يسمى أيضاً عند الغرب بمتلازمة الجنية العجوز، و هذه التسمية ترجع لفولكلور شعبي كان يشبه جنية عجوز تجلس فوق صدر النائم و تؤدي إلى الشعور بضيق في التنفس وفقد على الحركة، و تجعله أكثر عرضة للكوابيس، سنتعرف على اسباب الجاثوم و طرق علاجه.
- الجاثوم هو حالة تشعر فيها بأنك واعي و لكن ليس لديك القدرة على الحركة، و يحدث شلل النوم عندما يمر الشخص بين مراحل اليقظة والنوم، وهنا يشعر بأنه غير قادر على الحركة أو الكلام لعدة ثواني حتى عدة دقائق.
- متى يحدث الجاثوم (شلل النوم ) ؟
- يحدث شلل النوم عند الدخول في النوم أو عند الاستيقاظ، فأثناء النوم يمر الجسم بمرحلتين، وهما مرحلة النوم غير الحالم و مرحلة النوم الحالم، ولكن مرحلة النوم الغير حالم تحدث أولاً، ثم بعدها ينتقل جسمك لمرحلة النوم الحالم.
أسبابه :
- توجه الوجه للأعلى أثناء النوم .
- الاضطرابات المتكررة في مواعيد النوم .
- وجود مشاكل نفسية وضغوطات بشكل متزايد في حياة الشخص .
- حدوث تغيير مفاجئ في أسلوب الحياة، أو بالبيئة المحيطة بالشخص .
- استخدام بعض أنواع العقاقير، كالحبوب المنومة، وحبوب الهلوسة.
علاج الجاثوم :
- يجب الحرص على تنظيم مواعيد النوم و الاستيقاظ .
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية .
- محاولة التقليل من التعرض للضغوط النفسية والعصبية .
- في حالة تكرار نوبات شلل النوم يجب عليك الذهاب إلى الطبيب .