ماهو الاكتئاب أو الاكتئاب المزمن و أسبابه

الاكتئاب المزمن  و أسبابه | علاجه مدونة إقرأ ، إبحث ، تثقف
ماهو الاكتئاب أو الاكتئاب المزمن  و أسبابه





ماهو الاكتئاب أو الاكتئاب المزمن  و أسبابه



  • تعريف الاكتئاب : هو مرض يتميز بالحزن الشديد ، والشعور باليأس (المزاج المكتئب) ، وفقدان الدافع وصنع القرار ، وانخفاض في الشعور بالسعادة ، واضطرابات الأكل والنوم ، والأفكار السيئة. والانطباع بعدم وجود قيمة كفرد.
  • في المجتمع الطبي ، غالبًا ما يستخدم مصطلح الاكتئاب الشديد للإشارة إلى هذا المرض. يحدث الاكتئاب عادة في شكل فترات اكتئاب يمكن أن تستمر لأسابيع أو شهور أو حتى سنوات. اعتمادًا على شدة الأعراض ، سيتم وصف الاكتئاب بأنه خفيف أو متوسط أو كبير (شديد). في أشد الحالات ، يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى الانتحار.

الاكتئاب المزمن أو الاكتئاب ؟


  • يؤثر الاكتئاب على الحالة المزاجية والأفكار والسلوك ، وكذلك على الجسم. يمكن التعبير عن الاكتئاب في الجسم من آلام في المعدة ، وجع في المعدة ، وصداع. وهذا ما يفسر أيضًا السبب في أن الشخص الذي يعاني من الاكتئاب قد يكون أكثر عرضة لنزلات البرد والأمراض الأخرى بسبب ضعف جهاز المناعة لديهم.



  • غالبًا ما يتم إساءة استخدام مصطلح "الاكتئاب" ، الذي ما زال محظورًا منذ وقت ليس ببعيد ، بلغة الحياة اليومية لوصف الفترات الحتمية من الحزن والملل والكآبة التي يُدعى جميعًا للعيش فيها في وقت لآخر دون أن يكون المرض.

  • على سبيل المثال ، الحزن بعد فقدان أحد الأحباء أو الشعور بالفشل في حالة وجود مشاكل في العمل أمر طبيعي. لكن عندما تعود هذه الحالات الذهنية كل يوم دون سبب محدد أو تستمر لفترة طويلة حتى مع وجود سبب محدد ، يمكن أن يكون الاكتئاب. الاكتئاب هو في الواقع مرض مزمن ، تلبية معايير التشخيص المحددة.

  • بالإضافة إلى الحزن ، يحتفظ الشخص المصاب بالاكتئاب بأفكار سلبية ومقللة: "أنا سيء حقًا" ، "لن أفلح أبدًا" ، "أنا أكره من أنا". تشعر أنها لا قيمة لها ولديها مشكلة في إسقاط نفسها في المستقبل. لم تعد تهتم بالأنشطة الشائعة سابقًا.

في هذا الفيديو وضعت 12 سؤال لاختبار إن كنت تعاني من الإكتئاب أم لا :




إحصائيات : 


  • الاكتئاب هو واحد من الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعا. وفقًا لمسح أجرته سلطات الصحة العامة في كيبيك ، أفاد حوالي 8٪ من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 12 عامًا أو أكثر أنهم عانوا من فترة اكتئاب في آخر 12 شهرًا. وفقًا لوزارة الصحة الكندية ، فإن حوالي 11٪ من الكنديين و 16٪ من النساء الكنديات سيعانين من الاكتئاب الشديد خلال حياتهم 75. و 7.5٪ من الفرنسيين الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 85 سنة تعرضوا لحادث اكتئاب في آخر 12 شهرًا 90.
  • وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، بحلول عام 2020 ، سيصبح الاكتئاب السبب الرئيسي الثاني للإعاقة في جميع أنحاء العالم ، بعد اضطرابات القلب والأوعية الدموية .
  • يمكن أن يحدث الاكتئاب في أي عمر ، بما في ذلك الطفولة ، ولكنه يظهر للمرة الأولى في أغلب الأحيان في أواخر سن المراهقة أو في سن البلوغ المبكر .



أسباب الاكتئاب : 


  • من غير الواضح ما الذي يسبب الاكتئاب ، لكنه من المحتمل أن يكون مرضًا معقدًا ينطوي على العديد من العوامل المتعلقة بالوراثة والبيولوجيا وأحداث الحياة والبيئة والعادات. من الحياة.

1 - أسباب وراثية : 

نتيجة للدراسات طويلة الأجل للعائلات وكذلك التوائم (سواء كانت منفصلة عند الولادة أم لا) ، فقد ثبت أن الاكتئاب يحتوي على بعض المكونات الجينية ، على الرغم من أنه لم يتم التعرف عليه. من جينات محددة تشارك في هذا المرض. وبالتالي ، قد يكون تاريخ الاكتئاب في الأسرة عامل خطر.

2 - علم الاحياء : 

على الرغم من أن بيولوجيا المخ معقدة ، فإن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يعانون من عجز أو خلل في بعض الناقلات العصبية مثل السيروتونين. هذه الاختلالات تعطل التواصل بين الخلايا العصبية. يمكن أن تسهم المشاكل الأخرى ، مثل الاضطرابات الهرمونية (قصور الغدة الدرقية ، حبوب منع الحمل على سبيل المثال) ، في الاكتئاب.


3 - البيئة ونمط الحياة : 

العادات السيئة للحياة (التدخين ، إدمان الكحول ، نشاط بدني ضئيل ، تجاوز التلفزيون  أو ألعاب الفيديو ، الإدمان على الهاتف ، الفيسبوك ، الأنستغرام . . . إلخ) والظروف المعيشية (الظروف الاقتصادية غير المستقرة ، الإجهاد ، العزلة الاجتماعية) من المحتمل أن تؤذي بشدة الحالة النفسية. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي تراكم التوتر في العمل إلى الإرهاق والاكتئاب في نهاية المطاف و كذلك مقارنة النفس بالآخرين .

4 - أحداث الحياة :

يمكن أن يؤدي فقدان أحد أفراد أسرته أو الطلاق أو المرض أو فقدان الوظيفة أو أي صدمة أخرى إلى الاكتئاب لدى الأشخاص المعرضين للمرض. وبالمثل ، فإن إساءة معاملة الطفولة أو الصدمات النفسية تجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب في مرحلة البلوغ ، ويعود السبب في ذلك جزئياً إلى تعطيل أداء بعض الجينات المرتبطة بالتوتر بشكل دائم .

العلاج : 

  • املأ وقت الفراغ  لتساعد في التخلص من الاكتئاب نهائيا
  •  مارس التمارين الرياضية خاصة للفتيات
  • حافظ على صلاتك ، واحرص على قراءة القرآن
  • لا تكثر من سماع الأغاني لأن ذلك يزيد الطين بلة
  •  تناول الطعام الصحي
  •  الحصول على قدر كافي من النوم
  •  تحمل المسؤولية
  •   تحدّ أفكارك السلبية
  •  حاول أن تستمتع بأي شيء بسيط
  •  لا تستعمل مواقع التواصل الإجتماعي كثيرا
  •   لا تقارن نفسك بالآخرين
  •  إقضي أوقاتك مع الأصدقاء و العائلة للترفيه عن النفس
  • إذا لم تنجح معك هذه الأمور البسيطة فاعلم أنك مصاب باكتآب حاد و إذا  أردت تناول الأدوية استشر الطبيب قبل ذلك .


مقطع فيديو قد يهمك : 





===============
المصادر : هنا
===============


  • إذا كان عندكم أي تساؤل إطرحوه في التعليقات 

جديد قسم : منوعات

التعليقات
0 التعليقات

إرسال تعليق